13 ประโยชน์งาดำ Super Food

งาดำ ภาษาอังกฤษเรียกว่า Black sesame seeds มีประโยชน์และคุณค่าทางอาหารสูงมาก ได้ชื่อว่าเป็น Super Food เลยนะ เพราะงาดำ มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

13 ประโยชน์ของงาดำ

  1. ลดไขมันในหลอดเลือด เพราะงาดำมีไฟเบอร์ที่ช่วยดักจับ และขับออกมา ทำให้ลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่หลอดเลือด ช่วยลดภาวะเสี่ยงโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด และยังช่วยให้หลอดเลือดยืดหยุ่นได้ดีอีกด้วย
  2. งาดำเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำ เพิ่มมวลอุจจาระ ทำให้นิ่มไม่แข็ง ช่วยในการขับถ่ายได้ดีขึ้น 
  3. บรรเทาอาการปวด ลดการอักเสบ กระตุ้นคลอลาเจนตามข้อเข่า ดีมากสำหรับข้อเข่าเสื่อม
  4. งาดำมีแคลเซียมสูงกว่านมถึง 6 เท่า
  5. งาดำมีวิตามินอีสูงมาก และยังมี ( Omega ) โอเมกา 3, 6, 9  บำรุงเส้นผม และผิวพรรณเพิ่มความชุ่มชื้น ช่วยลดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี
  6. งาดำช่วยบำรุงสมอง เพราะมีไขมันดีอย่าง ( Omega ) โอเมกา 3, 6, 9
  7. ช่วยให้หลับดี หลับลึก สบาย
  8. มีวิตามินเอสูง ช่วยดูแลและบำรุงดวงตาได้เป็นอย่างดี
  9. ป้องกันมะเร็ง เพราะมีสารเซซามอล ที่ช่วยป้องกันการกลายพันธุ์ และการเกิดมะเร็ง
  10. ลดอาการก่อนรอบเดือนจะมา เช่น หงุดหงิด หิวง่าย ท้องอืด ท้องบวม เพราะฮอร์โมนไม่สมดุล งาดำมีวิตามินบีช่วยทำให้ผ่อนคลาย ลดความเครียดได้
  11. ป้องกันไข้หวัดได้เป็นอย่างดี 
  12. ดีต่อสุขภาพช่องปากเพราะมีตัวต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย ลดฟันผุ
  13. งาดำเป็นโปรตีนชั้นดี ช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลส่วนที่สึกหรอในร่างกาย

“ แนะนำ สำหรับวัยทองที่อารมณ์แปรปรวน คัน ผิวแห้งกร้าน ลงพุง หรือปวดข้อเข่า งาดำตัวช่วยพิเศษที่ต้องมีติดไว้เลยค่ะ ”

รับประทานง่าย ๆ วันละ 1 ช้อนโต๊ะทุกวันกับอาหาร เช่น สลัด หรือว่าโรยกับข้าวก็ได้ ส่วนใครที่ชอบนำมาปั่น หรือทำน้ำงาดำ ควรบดแล้วเข้าตู้เย็นไว้นะคะ แนะนำว่าบดเฉพาะเท่าที่ใช้จะดีกว่า เพราะขึ้นราง่าย

แข็งแรงดีไม่มีตกเทรนด์ ติดตามเราไว้นะคะ มีสาระดี ๆ มานำเสนออยู่เรื่อย ๆ ค่ะ

อ้างอิง

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น