4 วิธีง่าย ๆ ป้องกัน ข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อม ภาษาอังกฤษเรียกว่า ( Osteoarthritis of the Knee) แบ่งอาการได้เป็น 2 ระยะ

  1. ระยะเริ่มแรก จะมีอาการปวดเข่าในขณะเคลื่อนไหว เช่นการเดิน การวิ่ง แต่อาการเหล่านี้จะหายไปเมื่อไม่ได้มีการทำกิจกรรมที่ต้องใช้เข่า เวลาเคลื่อนไหวก็จะมีอาการเสียวที่หัวเข่า
  2. ระยะรุนแรง จะมีอาการปวดเข่า อย่างรุนแรงมากขึ้น มีอาการเกร็งกร้ามเนื้อต้นขา ปวดและเสียวกระดูกสะบ้า หากอักเสบข้อเข่าจะบวม ถ้าเป็นข้อเข่าเสื่อมมานานจะทำให้เหยียดหรืองอเข่าได้ไม่สุด

ใครไม่เป็นคงไม่รู้ ว่าโรคนี้สร้างความลำบากให้กับคนเป็นอย่างยิ่ง จะเดินไปไหนมาไหนก็ลำบาก ต้องมีอุปกรณ์เสริมช่วยพยุงการเดินเพื่อลดความเจ็บปวด

ข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อม เข่าอักเสบ ปวดเข่า มีสาเหตุมาจาก 

  1. กรรมพันธุ์
  2. อุบัติเหตุ
  3. มีน้ำหนักตัวเยอะ
  4. การใช้เข่า หรือบริเวณหัวเข่าผิดท่าเป็นเวลานาน ๆ เช่นคุกเข่า หรือนั่งพับเพียบ
  5. ผู้ที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไปพบมากในผู้หญิงมากว่าผู้ชาย 
  6. ความบกพร่องบางส่วนของข้อเข่า เช่น ข้อเข่าหลวม

ปกติข้อเข่า ของเราจะประกอบไปด้วย 

  1. กระดูกแข็ง
  2. น้ำหล่อเลี้ยงข้อ
  3. กระดูกอ่อนผิวข้อ

สามส่วนนี้ถ้าอยู่ในสภาพดีก็จะทำให้การเคลื่อนไหวได้ดี ไม่มีปัญหา

ทำอย่างไรให้ข้อเข่าดี ๆ อยู่กับเรานานขึ้น

  1.  หลีกเลี่ยงการงอเข่านาน ๆ ให้เปลี่ยนอิริยาบถแบบช้า ๆ
  2. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์พอดี
  3. ออกกำลังกายบริเวณข้อเข่าให้แข็งแรง
  4. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม บำรุงกระดูกหรืออาหารเสริม ที่มีสารอาหารช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูแล ( optional )

การรักษาข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า หรือเข่าอักเสบมีความสำคัญมาก เพราะเป็นการลดความทรมานจากอาการ และยังช่วยให้ผู้ป่วยได้กลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติ 

แต่สำหรับใครที่มีอาการไม่มากนัก หรือเป็นกังวลว่าจะเป็น อาจใช้วิธีที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นในการป้องกันดูแลยืดอายุข้อเข่า

หรืออาหารเสริมที่มีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพการทำงานของข้อเข่า ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกนะคะ

Cr : bangpakok8