8 วิตามินช่วยต้าน "วัยทอง"

8 วิตามินช่วยต้าน “วัยทอง”

    เชื่อว่าหลายคนพอเข้าสู่เลข 4 นำหน้า เริ่มกังวลกับอาการวัยทองหรือวัยหมดประจำเดือน ที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้มีอาการหงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกเยอะ เครียดกังวล ซึมเศร้า ความรู้สึกทางเพศลดลง ซึ่งอย่างหลังนี้ส่งผลให้เกิดปัญหาเรื่องความสัมพันธ์ในครอบครัวอย่างมาก

   อย่างไรก็ตามเราทุกคนก็หลีกเลี่ยงวัยทองไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือว่าผู้ชาย แต่เราสามารถดูแลอาการวัยทองได้ ด้วยการใส่ใจดูแลสุขภาพ ซึ่งในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์วิตามินและอาหารเสริมให้เลือกมากมาย

   วันนี้จะมาแนะนำวิตามินสำหรับวัยทอง ซึ่งแต่ละตัวจะมีคุณสมบัติและลักษณะเฉพาะ ที่สามารถดูแลและช่วยบรรเทาอาการวัยทองได้ ควรเลือกวิตามินให้เหมาะกับร่างกายด้วยนะคะ

8 วิตามินและสารอาหารสำหรับวัยทอง

  1. Calcium แคลเซียม วัยทองมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคกระดูกและกระดูกพรุน จะต้องได้รับแคลเซียมมากกว่าปกติจาก 800 มิลลิกรัมเป็น 1,500 มิลลิกรัม โดยรับประทานผักใบเขียว ปลาเล็กปลาน้อย น้ำเต้าหู้ นมพร่องมันเนย เป็นต้น 
  2. งาดำ มีคุณสมบัติช่วยชะลอวัย ลดเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง ลดอาการวัยทอง ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง ช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบ ข้อเสื่อม รูมาตอยด์ ซึ่งส่วนมากจะเกิดกับคนวัยทองเพราะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน
  3. ไลโคปีน เป็นสารสีแดงอยู่ในกลุ่มแคโรทีนอยด์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ละลายได้ดีในไขมัน มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ลดอาการวัยทอง โรคกระดูก และลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตไลโคปีนได้เอง ต้องได้รับจากการรับประทานเข้าไปเท่านั้น สามารถไปอ่านเพิ่มได้ที่ สุดยอดสรรพคุณไลโคปีนจากมะเขือเทศ
  1. ถั่งเช่า ช่วยบรรเทาอาการวัยทอง เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ลดระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด ต้านการอักเสบส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
  2. เมล็ดแฟลกซ์ คุณสมบัติช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ลดอาการวัยทอง ซึมเศร้า ชะลอวัย นอนไม่หลับ
  3. ถั่วเหลือง มีเอสโตรเจน ช่วยลดอาการวัยทอง ร้อนวูบวาบ หงุดหงิดง่าย ป้องกันไม่ให้ผิวเหี่ยวย่น ลดปัญหากระดูกบาง สามารถไปอ่านเพิ่มเติมได้ที่ นมถั่วเหลืองทางออกวัยทองลดเสี่ยงมะเร็ง จริงหรือ?      
  4. Vitamin D วิตามินดี คนส่วนใหญ่จะคิดว่าวิตามินดีไม่มีความจำเป็น เพราะคิดว่าสามารถรับวิตามินดีได้จากแสงแดด แต่ปัจจุบันพบว่าคนไทยส่วนใหญ่ขาดวิตามินดี เพราะกลัวแดด ทาครีมกันแดดเพราะกลัวผิวดำ ทำให้ได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ  ประโยชน์ของวิตามินดี ช่วยดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น ช่วยลดเสี่ยงโรคร้าย อย่าง โรคหัวใจ มะเร็ง โรคกระดูกและโรคแพ้ภูมิตัวเอง สำหรับวัยทอง มักมีปัญหาเรื่อง โรคกระดูก หลังจากมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ดังนั้นวิตามินดีสามารถช่วยวัยทองได้ 
  5. วิตามิน เอ อี ซี มีสารต้านอนุมูลอิสระดูแลผิวพรรณไม่ให้เหี่ยวย่น ดวงตา ช่วยต้านความเสื่อมของเซล 

อ้างอิง

https://bit.ly/3AJB3Pr

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น