ระวัง !! ภัยร้าย “โรคข้อเข่าเสื่อม”

รู้กันมั้ยคะว่าโรคข้อเข่าเสื่อม เป็นแล้วไม่สามารถกลับมาเหมือนเดิมได้ โอ้ยยย !!! แล้วทำยังไงดีล่ะ ไม่ยากค่ะก็แค่เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ก็สามารถดูแลและป้องกัน

ข้อเข่าเสื่อมได้ 

กระดูกข้อเข่าประกอบด้วย 3 ชิ้นส่วนคือ

  • กระดูกต้นขา 
  • กระดูกหน้าแข้ง
  • กระดูกสะบ้า

กระดูกต้นขากับกระดูกหน้าแข้งบริเวณหัวตรงข้อเข่าจะมีกระดูกอ่อนหุ้มอยู่ บริเวณระหว่างข้อจะมีน้ำมาหล่อเลี้ยงทำให้ไม่เสียดสีกัน แต่เวลาผ่านกระดูกอ่อนที่หุ้มกระดูกข้อจะเริ่มสึกกร่อนไปเรื่อย ๆ ช่วงแรกอาจจะมีเสียงดังกรอบแกรบ แต่ถ้าไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิต ก็จะมีอาการมากขึ้นตามลำดับ

ข้อเข่าเสื่อมถ้าเป็นเยอะ จะมีอาการปวดข้อเข่ามาก เข่าเริ่มโตผิดรูป โก่งโค้ง ตัวเตี้ยและอาจต้องผ่าตัด 

ข้อเข่าเสื่อมแบ่งออกเป็น 2 ประเภท

แบบ ปฐมภูมิ คือไม่ทราบสาเหตุ หรือเสื่อมตามวัย

  • เมื่ออายุมากขึ้นเข้าสู่วัยชรา ความเสื่อมจะมากกว่าคนอายุน้อย
  • เพศหญิงจะเสื่อมมากกว่าเพศชาย
  • คนที่ใช้งานไม่ระมัดระวัง นั่งพับเพียบนาน ๆ หรือขัดตะหมาดบ่อย ๆ เป็นต้น
  • น้ำหนักเยอะ 

แบบทุติยภูมิ เสื่อมแบบมีสาเหตุ อาจเกิดอุบัติเหตุที่ข้อเข่า อย่างเช่น ข้ออักเสบ กระดูกหักข้อเข่าเอ็นฉีก ก็มีส่วนที่จะให้เป็นข้อเข่าเสื่อมในอนาคต

อาการของเข้าเข่าเสื่อม

  1. ปวดเข่าเวลาใช้งาน ถ้าหยุดพักอาการก็จะหายไป
  2. มีเสียงดังกรอบแกรบที่ข้อเข่า
  3. ถ้าเป็นนาน ๆ ขาโกง กระดูกผิดรูป ถ้าเป็นเรื้อรังจะรู้สึกฝืดที่ข้อเข่า และปวดข้อถึงแม้ไม่ได้ใช้งาน

วิธีการชะลอข้อเข่าเสื่อม

  1. ปรับพฤติกรรมการนั่งที่ใช้เข่ามาก ให้เปลี่ยนท่านั่งโดยใช้เก้าอี้ 
  2. งดการขึ้นลงบันไดบ่อย ๆ เพื่อลดการใช้งานข้อเข่า
  3. ใส่รองเท้าให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง  
  4. ลดน้ำหนักให้เหมาะสมกับร่างกาย
  5. เข้าห้องน้ำแบบชักโครก
  6. หลีกเลี่ยงการงอเข่าเยอะ
  7. บริหารกล้ามเนื้อต้นขากับสะโพก เพื่อที่เวลาเดินกล้ามเนื้อจะได้ช่วยพยุงน้ำหนัก จะได้ไม่ไปลงที่เข่าเยอะ

สำหรับการออกกำลังกายที่ดี แนะนำการว่ายน้ำ

ถ้ามีอาการปวดเข่าแนะนำยาพาราเซตามอล หรือยาแก้อักเสบที่ไม่มีส่วนผสมสเตียรอยด์ แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จะช่วยให้รักษาเข่าไว้ได้นานขึ้น 

ผลิตภัณฑ์ดูแลกระดูกให้แข็งแรง

คอลลาเจนแมกซ์

ยูซีทรู

คอลลาสติน

คอลดีแม็กซ์

ประกันสุขภาพ เมืองไทยประกันชีวิต

อ้างอิง

https://www.youtube.com/watch?v=q7MLOXREd58