แม้ว่าอาการวัยทองจะเป็นสิ่งที่เราทุกคนหลีกหเลี่ยงไม่ได้ แต่เราก็ควรศึกษาวิธีการที่จะรับมือกับอาการวัยทอง เพื่อลดปัญหาทั้งสุขภาพและความสัมพันธ์ คนส่วนใหญ่ดูอาการวัยทองจากการหมดประจำเดือน โดยอายุเฉลี่ยอยู่ที่ 48 – 52 ปี ภาวะวัยทองในผู้หญิงมีหลายแบบต่างจากวัยทองในผู้ชาย
- บางคนประจำเดือนหมดก่อนอายุ 45 ปี เรียกว่าวัยทองก่อนวัย ทางการแพทย์ถือเป็นโรคอย่างหนึ่ง หมดไวก็แก่ไว เรียกว่าโรค Pre – Menopause แต่ถ้าหมดช้าก็ไม่ดีเช่นกัน คือประจำเดือนหมดหลังอายุ 55 ปี มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง, เนื้องอกในมดลูก
ฮอร์โมนเพศหญิงมี 2 ตัวคือ เอสโตรเจน และ โพรเจสเทอโรน จะทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนให้สมดุลกับร่างกาย แต่พอร่างกายไม่ผลิตฮอร์โมนสองตัวนี้ก็จะทำให้มีอาการวัยทองคือ
- อารมณ์หงุดหงิด ขี้บ่น จุกจิก ซึมเศร้า อยากอยู่คนเดียว
- นอนไม่หลับ, หลับไม่สนิท
- อาการร้อนวูบวาบ ร้อน ๆ หนาว ๆ เพราะฮอร์โมนที่เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งต่างจากวัยทองในผู้ชาย ซึ่งฮอร์โมนจะค่อย ๆ ลดลง ทำให้ไม่รู้สึกถึงอาการวัยทองมากนัก
- การเผาผลาญไม่ดี อ้วนง่าย
- ช่องคลอดแห้ง หมดอารณ์ทางเพศ ( อาจใช้ยาหล่อลื่น เข้ามาช่วย )
เมื่อหมดประจำเดือนผลกระทบที่ตามมา
- ความจำลดลง
- กระดูกอาจจะพรุน
การออกกำลังกายจะช่วยลดภาวะกระดูกพรุน แนะนำว่าควรออกกำลังกายก่อนเข้าสู่วัยทองจะดีมาก ส่วนเรื่องความจำก็สามารถดูแลได้ด้วยอาหารเสริม
ดังนั้นคนใกล้ชิด หรือครอบครัวควรเข้าใจ และมีส่วนร่วมในการช่วยกันดูแล เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาภายในครอบครัว อาจจะพูดคุย ปรับความเข้าใจซึ่งกันและกัน คุณสามีก็ต้องเข้าใจคุณภรรยาให้มากขึ้น อาจจะออกกำลังกายด้วยกัน หรือไปพักผ่อนเปลี่ยนสถานที่
การได้ออกกำลังกายจะทำให้กระดูกไม่พรุน ร่างกายแข็งแรง และยังช่วยให้นอนหลับดีขึ้นอีกด้วย การพักผ่อนหรือการท่องเที่ยวจะทำให้ช่วยลดการหมกมุ่นทางเพศ
อาหารเสริมสำหรับวัยทอง ช่วยลดอาการ สินค้าคุณภาพดีจากกิฟฟารีน ของแท้ปลอดภัย 100%
อ้างอิง
