เคล็ดลับง่าย ๆ ที่ทำให้ผู้ชาย “วัยทอง” มีความสุข ถ้ารู้สิ่งนี้

อาการวัยทองผู้ชาย เข้าใจได้ไม่ยาก 

เมื่อสามีใกล้ถึงเลข 5 ก็เริ่มสังเกตอาการและหาข้อมูลเกี่ยวกับ “วัยทอง” นอกจากความเป็นห่วงแล้ว ก็อยากจะใช้ชีวิตอยู่ด้วยกันไปยาว ๆ อย่างมีความสุข เพราะรู้ว่า ผู้ชายไม่ค่อยใส่ใจเรื่องการดูแลสุขภาพมากเท่าไหร่ จริง ๆ แล้วก็อาจจะช้าไปที่จะเตรียมตัวรับมือกับอาการวัยทอง ซึ่งควรเริ่มหันมาดูแลสุขภาพเมื่ออายุย่างเข้าเลข 3 จะดีมาก ถึงแม้จะยังไม่มีอาการก็ตาม

วัยทอง เกิดได้กับผู้หญิงและผู้ชาย อย่างที่เรารู้กันดีว่าวัยทองก็คือวัยเสื่อมสภาพของร่างกาย เกิดจากฮอร์โมนเพศลดลง สำหรับผู้หญิงคือฮอร์โมนเอสโตรเจน ส่วนผู้ชายก็คือเทสโทสเตอโรน จึงส่งผลให้เกิดอาการต่าง ๆ ตามมา ซึ่งกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ รวมถึงการดำเนินชีวิต แต่สามารถเตรียมตัวรับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้อย่างถูกต้องถ้ารู้สิ่งนี้

อาการผู้ชายวัยทองเกิดขึ้นแตกต่างกันในแต่ละบุคคล สังเกตได้ดังนี้

  1. นอนไม่หลับ
  2. อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
  3. อ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า
  4. ซึมเศร้า ไม่อยากออกสังคม ชอบเก็บตัว
  5. สมาธิสั้น 
  6. ความจำลดลง
  7. หย่อนสมรรถภาพทางเพศ
  8. ลงพุง อ้วนง่าย

วิธีดูแลอาการวัยทองผู้ชาย มีดังนี้

  1. หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน เลือกรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเพศ เช่นถั่ว ไข่แดง ผักใบเขียว สำหรับผู้ที่มีภาวะคอเลสเตอรอลสูง ควรปรึกษาแพทย์ แนะนำเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย
  2. ฝึกคิดบวก มองโลกในแง่ดี หาวิธีจัดการความเครียด อาจจะฟังเพลง ดูหนัง ทำงานศิลปะหรือนั่งสมาธิ
  3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเน้นการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น ปั่นจักรยาน เป็นต้น
  4. เลือกรับประทานอาหารเสริมที่สกัดจากสมุนไพร เพื่อช่วยสร้างฮอร์โมนทดแทน เช่นเมล็ดแฟลกซ์ ขมิ้นชัน และมะขามป้อม ซึ่งมีสรรพคุณช่วยลดอาการวัยทองได้เป็นอย่างดี

อาการวัยทองผู้ชาย ที่กล่าวมาแล้วข้างต้น อาจเกิดกับผู้ชายอายุประมาณ 30 ปีขึ้นไปก็สามารถเข้าสู่วัยทองก่อนวัยอันควรได้ ซึ่งอาจเกิดจากความเครียด สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ พักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่เคยออกกำลังกาย หรือเป็นคนติดอาหารรสหวาน รวมไปถึงการขาดสารอาหารบางชนิดเช่น ธาตุสังกะสีหรือ แมกนีเซียม รวมถึงปัจจัยด้านพันธุ์กรรมด้วย

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น